Pilates

Qu’est-ce que le Pilates ?

C’est une gymnastique inventée par Joseph Pilates au siècle dernier. Cet homme à la santé fragile et passionné d’anatomie a travaillé toute sa vie à la conception d’exercices permettant d’être bien dans son corps et dans sa tête. Son entraînement a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat »

Pourquoi faire du Pilates ?

Le premier objectif est de renforcer les muscles du powerhouse – terme choisi par Joseph Pilates – que l’on traduit par centre. Il s’agit des muscles profonds, responsables de la posture et qui se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort, plus stable.

Le deuxième objectif est d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir. Joseph Pilates avait souligné l’important de l’harmonie entre le corps et l’esprit. C’est pourquoi il avait appelé sa gymnastique la Contrology (et non pas le Pilates !!).

La pratique régulière des exercices permet aussi d’assouplir les muscles moteurs qui en ont besoin, de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits du Pilates sont multiples !

Comment cela se pratique-t-il ?

Les séances sont basée sur un enchaînement d’exercices qui se pratiquent au sol sur un tapis, d’où le nom de Matwork. Il y a 34 exercices. Le nombre de répétition de chaque mouvement est limité et ces derniers peuvent être modifiés afin d’être accessibles aux débutants.

Tous les exercices sont basés sur le respect de principe que l’on doit suivre pendant les séances :

La respiration : spécifique, latérale thoracique, elle permet de mieux utiliser ses poumons.

La concentration : il faut se focaliser entièrement sur le mouvement et son exécution.

Le centrage : tous les mouvements doivent partir du centre, du powerhouse.

Le contrôle : il faut contrôler le mouvement, la respiration associée et l’esprit.

La fluidité : les exercices s’enchaînent les uns après les autres, comme une chorégraphie.

La précision : il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité.

Qui peut faire du Pilates ?

Le Pilates s’adresse à tout le monde, homme ou femme, sportif ou non, car cette méthode est progressive : les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles. La pratique régulière améliore la posture : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple. Les gestes des sportifs deviennent plus efficaces car mieux contrôlés et les risques de blessure ou de déséquilibre musculaire diminuent. Il faut savoir par exemple que les acrobates du Cirque du Soleil incluent le Pilates dans leurs entraînements.

 Pilates Peseux

Pilates

Qu’est-ce que le Pilates ?

C’est une gymnastique inventée par Joseph Pilates au siècle dernier. Cet homme à la santé fragile et passionné d’anatomie a travaillé toute sa vie à la conception d’exercices permettant d’être bien dans son corps et dans sa tête. Son entraînement a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat »

Pourquoi faire du Pilates ?

Le premier objectif est de renforcer les muscles du powerhouse – terme choisi par Joseph Pilates – que l’on traduit par centre. Il s’agit des muscles profonds, responsables de la posture et qui se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort, plus stable.

Le deuxième objectif est d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir. Joseph Pilates avait souligné l’important de l’harmonie entre le corps et l’esprit. C’est pourquoi il avait appelé sa gymnastique la Contrology (et non pas le Pilates !!).

La pratique régulière des exercices permet aussi d’assouplir les muscles moteurs qui en ont besoin, de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits du Pilates sont multiples !

Comment cela se pratique-t-il ?

Les séances sont basée sur un enchaînement d’exercices qui se pratiquent au sol sur un tapis, d’où le nom de Matwork. Il y a 34 exercices. Le nombre de répétition de chaque mouvement est limité et ces derniers peuvent être modifiés afin d’être accessibles aux débutants.

Tous les exercices sont basés sur le respect de principe que l’on doit suivre pendant les séances :

La respiration : spécifique, latérale thoracique, elle permet de mieux utiliser ses poumons.

La concentration : il faut se focaliser entièrement sur le mouvement et son exécution.

Le centrage : tous les mouvements doivent partir du centre, du powerhouse.

Le contrôle : il faut contrôler le mouvement, la respiration associée et l’esprit.

La fluidité : les exercices s’enchaînent les uns après les autres, comme une chorégraphie.

La précision : il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité.

Qui peut faire du Pilates ?

Le Pilates s’adresse à tout le monde, homme ou femme, sportif ou non, car cette méthode est progressive : les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles. La pratique régulière améliore la posture : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple. Les gestes des sportifs deviennent plus efficaces car mieux contrôlés et les risques de blessure ou de déséquilibre musculaire diminuent. Il faut savoir par exemple que les acrobates du Cirque du Soleil incluent le Pilates dans leurs entraînements.